【術後８～９週目】ランニング教室と２０ｋｍジョグ
すっかりサボり気味のトレーニング報告ですが、このまま放置するのも気持ち悪いので、２週分まとめて書かせて頂きます！
７週目の様子はこちら↓
８～９週目の体重
１か月の禁酒でＭＡＸ４ｋｇ落ちてから、飲酒解禁後の体重推移を記録しています。
＋〇ｋｇとか書いてもわかりにくいので、今週からフェイクの数値で書いてみたいと思います。
私の手術前体重：４４ｋｇ
私の禁酒後体重：４０ｋｇ（４ｋｇ減！）
８週目の平均体重：４１．９ｋｇ（禁酒後＋１．９ｋｇ）
９週目の平均体重：４２．０ｋｇ（禁酒後＋２．０ｋｇ）
（もちろん、元の数字はウソです）
７週目が＋１．７ｋｇなので着実に増えています！
しかも８週目で生理終わってるのに！
さらに、９週目の中ごろには４３．２ｋｇ（＋３．２ｋｇ）と退院後最高を記録しました！
原因はわかっていて、この２日前に家族で中華料理食べに行って、旦那と紹興酒をボトル２本以上飲んだんです・・
私の場合、日本酒とか紹興酒を飲むとダイレクトに体重に反映されます。糖質多そうですもんね！ワインの方がまだマシな感じです（低糖質ダイエットの本にも、赤ワインはＯＫって書いてありました）
体重増えすぎると故障につながるので、注意したいと思います・・
８～９週目の便通
７週目で、１０年来の軟便傾向が変化して「普通の便」が出るようになった、と書いたのですが、引き続きいい感じの便が出ています！
紹興酒２本の翌日＆翌々日は、さすがに下ってしまいましたが・・（汗）
この便通の変化は、自分の中で本当に不思議です。
私はずっと「お酒を飲みすぎてるから毎日緩いんだな」と思ってまして、でも飲まないって選択はしてこなかったんですが、手術後の禁酒生活でも軟便傾向は変わらず、もうこれはあきらめるしかないのかな、と思っていたんです。
でも、手術から２か月近く経って、しかもお酒も飲んでるのに『いい便』になったんです・・
病院なんかでもらうパンフレットには、「痔の予防には、便秘しない。下痢しない」なんてアッサリ書いてありますが、そんなのコントロールできたら苦労しませんよね・・
もちろん、食物繊維取るとかの努力は大事なんですが、便通って自分の努力以上に支配的な「何か」があるように思います。
平日トレーニングはゼロ回でした・・
７週目に、仕事が忙しいことを理由にサボっていた平日トレーニング、８週目・９週目も一切できませんでした・・(/□≦､)
８週目はやはり持ち帰りの仕事のせいで走れなかったんですが、９週目はもはやあきらめというか、「もういいや」という気持ちになってしまいました。
実は、手術後走り始めるにあたって、たぶんランナーの方なら一度は見聞きしたことがあるであろう、金哲彦コーチの「青本」のサブ４メニューをやろうと思っていたんです。
こんな風に、入院中に手帳に毎日のメニューを書き写して備えていたんです・・
本来なら、８～９週は「身体づくり＆リカバリー期間」なんですがね・・リカバリのみ実施中ですヾ(;´▽｀A``
ちょっと、もうこの練習メニューをやるのはあきらめて、現実的な線で行きたいと思います！秋のフルマラソンの時にがんばります！
８週目:初めてのマラソン教室
８週目の土曜日、市の体育館で「マラソン教室」が開催されたので、行ってきました！
私はマラソン教室や練習会とか参加したことがなかったので、どんな雰囲気かちょっと緊張しました。
今回は「初心者対象」ということだったんで、ガチのランニングタイツとか履いてったら浮くのかな？とか思い、ランニングタイツの上に３／４丈パンツをはいて行ったんですが、ほぼ皆さんガチな方ばかりで、逆に浮きました(*´∀｀*)
講師は、能城秀雄さんというウルトラマラソン世界４位という経歴をお持ちの方でした。
３０分程度の座学の後、準備体操として動的ストレッチ、１ｋｍ位離れた公園へ移動、公園内の１ｋｍコースで練習、整理体操として静的ストレッチ、という内容でした。
公園での練習は、「キロ５分ペースの１０キロ走グループ」と「６０分走または３０分走（自分のペースで）グループ」とに分かれました。私は後者に参加。
最終的に、６０分＋αで１０周、平均キロ６分弱のペースで１０キロ走れました！（↓は公園までの1キロも入ってます）
私は持久力はある方だけど鈍足で、気がつくとキロ6分30分かかってたりするんですが、他の方と走ると無意識にペース上げて走れるんですね。
トレーニング再開後、初めて１０キロ走りましたが、いいペースで走れて良かったです！
また、途中講師の方からアドバイスも頂けたりして、参加してよかった〜🎵
翌日の日曜日はスローペースで７キロ弱走りました！特に痛みも出ずによかったです！
９週目:２０ｋｍジョグ
９週目、土曜日はいつも走る7キロコースをちょっと遠回りして８キロ走りました。いつもより意識してペースを上げ、キロ6分より落とさないようにしました！
翌日の日曜日、前週１０キロ走って自信が出たことと、平日全く走ってない後ろめたさもあって、20キロ走ってみることにしました！
なるべくキロ6分ペースで行こうと思ったんですが、やはり無理でした・・(*´Д｀*)途中１キロくらい歩きました。
でも、手術後初めて20キロ走った！ということで、自信になりました！
それにしても、20キロ走ると1000カロリー以上消費するんですよね！
これなら何食べたって、いくら飲んだって大丈夫！！・・と思って紹興酒ガンガン飲んだんですが、見事に重くなっちゃいました・・
来週は、日本酒を控えて、ワインメインで過ごしたいと思います！
